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健康美食

立秋后,切记不可贪吃的6大水果,吃的越多湿气越重
【世界食品网】 文章来源:养生健康圈  编辑日期:2017-08-12 【打印】 【收藏本页
大家盼星星盼月亮,终于迎来了立秋。刚刚经过漫长的炎热夏日,人体的脾脏喜燥而恶湿,当湿气侵入人体后,会导致脾气不能正常运行,而导致水湿在体内囤积。人们可能会出现消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏甚至水肿的现象。

所以我们的重点工作便是健脾去湿,现在这个季节正是水果大丰收的季节,但是这6大水果一定不要贪吃,吃的越多湿气越重!

西瓜、芒果、菠萝蜜、榴莲、甜瓜、香蕉

这6种水果有一个共同的特点就是性寒,这些寒性食物会锁住身体内的水分,湿气重的人长此以往会出现水肿、困乏和大便稀释的现象。而且对脾胃的损伤也是非常大的,还会造成消化道吸收障碍,所以这种寒性水果最好少吃或者不要吃。

湿气重的人就要尽量避免寒性食物,应该选择橘子、柚子等一些水果因为在橘、柚中,都含少量的挥发油,因而有芳香化湿之用。

饮食原则应以健脾、清热、利湿为主,首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好,避免吃粘腻、难以消化的食物,不要贪吃冰镇食品及寒凉食物。

立秋后可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效,尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖,效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。

薏米是祛湿的最好的一种食物,所以祛湿吃对了薏米,大概湿气就祛除了一半。

目前市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。

在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。

1、薏米红豆粥

材料:薏米20克、红豆20克、

做法:薏米想要祛湿效果,必先经过炒制。炒制过后,把全部的材料放进锅里。放入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟,然后加入红糖,搅拌糖至融化即可出锅

2、薏米芡实山药粥

材料:薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克、芡实10克。

做法:薏米想要达到健脾祛湿效果,必先经过炒制,然后将所有材料放入电饭锅内,再放2碗水,功能设置为“熬粥”状态,出锅即可食用,吃时可加少许盐调味。

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

2、避开环境的湿气

平时不要睡地板,地板上冰凉,容易导致湿气入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子。

3、拔罐法

拔罐有通经活络、行气活血、消肿止疼、祛风散寒等效果。拔火罐常用于感冒、颈肩腰腿疼、肥壮、头疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性疲劳综合征的防治。
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