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健康美食

绿瘦:不骗人!这些水果减肥期间可以吃!
【世界食品网】 文章来源:江西网络广播电视台  编辑日期:2019-07-10 【打印】 【收藏本页
  减肥期间该吃什么?相信很多减肥人士都被这个问题所困扰。特别是水果,很多人既想吃,又怕里面糖分太多影响减肥。所以下面就来盘点一下那些适合减肥期间食用的水果们。

  1、杨梅

  眼看又到了吃杨梅的季节,很多人都会买一点尝尝鲜。那么这种水果减肥期间可以吃吗?答案是肯定的。杨梅的热量不高,每100g中含有的热量是不过28大卡,而且其中还含有纤维素、果酸等成分,纤维素可以增强饱腹感,还利于身体排出毒素,果酸可以促进食欲,还能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。所以,减肥期间请放心地吃杨梅吧。

  2、橙子

  橙子是一种营养丰富的水果,对减肥也很有帮助。因为其热量比较低,膳食纤维含量却比较高,纤维素能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,有助于减少人体内积聚已久的毒素。此外,橙子中含有的糖分还能帮助人体保持血糖水平。

  3、芒果

  芒果是一种受人欢迎的热带水果。它的营养成分非常丰富,含有丰富的蛋白质,粗纤维,维生素A、C等成分,有化痰,健脾胃,利水道的功效。此外,芒果还能增加胃肠蠕动,从而起到排毒的功效。不过芒果的糖分非常高,还有过敏的风险,所以千万不能多吃。

  4、火龙果

  火龙果对于减肥的帮助很多人都有所耳闻。它含有丰富的蛋白质、维生素、植物蛋白及花青素等物质,能够为减肥的人们提供多样的营养,而且火龙果的膳食纤维也很丰富,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克,它能减少对脂肪的吸收,增加肠胃蠕动。更关键的是,火龙果几乎不含果糖和蔗糖,所以它是非常理想的减肥产品,

  以上的水果都有营养丰富、纤维素含量高的优点,适合在减肥期间食用。但即便这样,也不能大量食用,否则只会对减肥造成反作用。毕竟减肥是要减少对总热量的摄入,在不减少其他热量摄入的情况下还吃这些水果,当然会越吃越胖了。
——————【正文完】——————
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